Larry's "THE LIFT"

#68 ERNÄHRUNGS-STRATEGIEN & SUPPLEMENTE BEI ADHS | Folge 1

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Wed, 10 Jun 2026 12:21:00 +0200

ADHS erlangt in den letzten Jahren immer mehr Aufmerksamkeit, Social Media trägt mitunter dazu bei, dass mehr Aufklärung betrieben wird und demnach auch mehr Diagnosen erfolgen. ADHS ist nicht mehr länger eine "Kinderkrankheit", die sich verwächst, sondern wird aus den unterschiedlichsten Blickwinkeln betrachtet. Die Einflüsse von Hormonen, Routinen und eben auch Aspekten wie Ernährung und Mikronährstoffen werden immer intensiver untersucht und liefern spannende Erkenntnisse.

Ich möchte als Betroffene und Coach für Betroffene zu dieser Aufklärung beitragen und nehme euch deshalb in einer ersten Folge mit in die spannende Welt der ADHSler und ihrer Symptome

Morning-Darm-Drink

Vitafuse 20g: https://www.big-zone.de/Vitafuse/SW10027.1 (-10% mit Larry10)

Glutamin 10g: https://www.big-zone.de/L-Glutamin-500g/FY-J2BR-JWP2 (-10% mit Larry10)

Shield 3g: https://www.big-zone.de/Shield-MHD-05-26/BZShield (-10% mit Larry10)

Vitamin D

Selbsttest: https://www.cerascreen.de/products/vitamin-d-test?variant=44788356284681 (-10% mit Larry)

Richtiger Wert: Vitamin 25 (OH) D

Sollbereiche: 50-70 ng/ml bzw. 120-140nmol/l

Genannte Supplemente

Omega3: https://www.big-zone.de/Omega-3-Fury-Triglyceride-300Stk./3350 (-10% mit Larry10)

Vitamin D3+K2: https://www.big-zone.de/Vitamin-D3-K2-Liquid-Caps/RA-Z1WR-DEPL (-10% mit Larry10)

Magnesiumbisglycinat: https://www.big-zone.de/Magnesium-Bisglycinat/3370 (-10% mit Larry10)

Melatonin: https://amzn.to/4aEVrVU

eBooks

Insulin Fasten: https://larissa-reinelt.com/?product=insulin-fasten-ebook

Leaky Gut: https://larissa-reinelt.com/?product=leaky-gut-detox-ebook

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3 Licht-Spektren: https://lichtblock.shop/collections/lichtloesungen/products/luce-ringlicht-mit-3-lichtspektren

Sonstige Empfehlungen

Dopamin, ein Hormon regiert die Welt: https://amzn.to/3S4SAiD

#67 L-TYROSIN | Stress, Hashimoto, Low-T3-Syndrom

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Mon, 13 Apr 2026 12:46:00 +0200

L-Tyrosin steht als nicht-essentielle Aminosäure in der Fitness-Bubble eher seltener im Fokus - schade eigentlich. Denn v.a. viel zu viel Stress (egal ob durch ein Kaloriendefizit, zu viel sportliche Belastung, mentaler Stress, fehlende Kompensationsmaßnahmen etc.) und daraus entstehende Folgen wie eine Cortisol-Dysregulation und/oder ein Low-T3-Syndrom gehören hier zur Tagesordnung.

Als kurzes Intro, in welchen Bereichen L-Tyrosin im kognitiven Leistungsbereich sinnig sein kann, schauen wir uns das Thema Low-T3-Syndrom und Teile des großen Themas Stress/Cortisolregulation an.

Als eigentlich gedachter Kurz-Podcast wünsche ich dir viel Spaß mit dieser Babbel-Folge, deine Larry

*enthält Werbung

Hier kommst du zu L-Tyrosin: https://www.big-zone.de/L-Tyrosin/SW10085 (-10% mit Larry10)

Die "Basis": https://www.big-zone.de/Vitafuse/SW10027.1 (-10% mit Larry10)

Hier kommst du zu meinem Cortisol-Reset-eBook: https://larissa-reinelt.com/?product=cortisol-ebook (aktualisiert am 12.04.26)

Cortisol-Tagesprofil: https://www.cerascreen.de/products/cortisol-test (-10% mit Larry10)

Studienausschnitte:

Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations under stress or cognitive demands, Jongkees et. al. 2015

Nerie et. Al 2015

Tyrosine Improves Working Memory in a Multitasking Environment, Thomas et. al., 1999.

Tyrosine promotes cognitive flexibility: evidence from proactive vs. reactive control during task switching performance, Steenbergen et. al. 2015.

Eating to stop: tyrosine supplementation enhances inhibitory control but not response execution, Calzato et. al.

#66 ZWISCHEN DRUCK, SALTOS UND LEIDENSCHAFT | mit IFBB Fitness Pro Anni Drescher

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Wed, 18 Mar 2026 18:51:00 +0100

Anni Drescher ist nicht nur eine meiner engsten Vertrauten, seit 2018 meine Athletin, seit 2023 IFBB Fitness Pro, sondern auch die Mitgründerin von Lift To Greatness und der Lift To Greatness Academy.

Als Kopp und Arsch haben wir in den letzten 8 gemeinsamen Jahren alle Facetten des Lebens zusammen erlebt und durchlebt.

In dieser Folge bekommst du nicht nur nähere Einblicke in die anspruchsvollste Bodybuildingklasse - nämlich die Fitness-Klasse - sondern auch in Annis Mindset. Ein Leben zwischen Krafttraining, Turn-Liga, Bodybuilding-Posing, Raves, Coaching und ganz viel Spaß an der Freude ;)

Hier findest du Anni: https://www.instagram.com/anni_drescher/

Hier findest du Larry: https://www.instagram.com/larrylifts/?hl=en

Coaching-Anfragen an: https://www.instagram.com/lift.to.greatness/

#65 ABNEHMSPRITZE & BITTERSTOFFE

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Sun, 04 Jan 2026 11:06:00 +0100

In der heutigen Folge erörtere ich kurz und knapp warum ich nicht der allergrößte Fan der sog. "Abnehmspritze" bin.

Rest In Peace (5HTP): https://www.big-zone.de/Rest-in-Peace/RIPbz-1 (-10% mit "Larry10"

Triple G (Abnehmspritze): https://biolabshop.de/peptide/330-triple-g-5-mg.html?fast_search=fs (-7% mit "Larry")

Bitterstoffe (Bitterliebe): https://bitterliebe.com (-15% mit Larry15)

#64 ICH MACH'S TROTZDEM | 2025-SILVESTER Q&A

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Wed, 31 Dec 2025 13:44:00 +0100

In der heutigen Podcast-Folge widme ich mich zum Abschluss des Jahres 2025 euren Fragen aus der klassischen Instagram-Dienstags-Fragerunde:

Meine Vorsätze für 2026?

Wie Fem2+ nach dem Pilleabsetzen einnehmen?

Was in der Schwangerschaft beim Krafttraining beachten?

Was tun bei Schmerzen in der LWS + Bandscheibenvorwölbung?

Beißen sich Hashimoto und Bodybuilding-Karriere?

Meine 3 größten Learnings aus 2025?

Tipps um mit Immobilien zu beginnen?

Welche Supplemente fürs Immunsystem?

Links:

Shield: https://www.big-zone.de/Shield/BZShield

Glutamin: https://www.big-zone.de/L-Glutamin-500g/FY-J2BR-JWP2

NAC: https://www.big-zone.de/NAC/SW10038

Fem2+: https://www.big-zone.de/Fem2/SW10063.1

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Knee-Sleeves: https://larissa-reinelt.com/?product=knee-sleeves-2-0

Pille absetzen eBook: https://larissa-reinelt.com/?product=hormonelle-verhuetung-richtig-absetzen-ebook

#63 DER GENETIK NICHT (GANZ) AUSGELIEFERT | mit Prof. Dr. Jens Ebing

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Sun, 21 Sep 2025 17:30:00 +0200

Ich hatte nach langer Zeit das Vergnügen dem heutigen Podcast-Gast Jens Ebing persönlich gegenüberzusitzen. Jens doziert ins der dba bei mir um die Ecke, lebt und forscht aber eigentlich in Berlin. Wir sprechen heute unter anderem über seinen Kurzausflug auf die Bodybuilding-Bühne, Smarte Trainingsstrategien und vieles Mehr.

Hier findest du ...

Prof. Dr. Jens Ebing: https://www.instagram.com/prof.dr.jensebing/?hl=en

... Larissa Reinelt: https://www.instagram.com/larrylifts/?hl=en

#62 VON DER FITNESS- ZUR KRYPTO-INFLUENCERIN | mit Martina May

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Sun, 03 Aug 2025 07:58:00 +0200

Martina May, besser bekannt als "roadtogloryartie" war gemeinsam mit ihrem Partner Jens (roadtogloryjil) für viele Jahre - neben Karl Ess, Patrick Reiser und co. - DAS Fitness-Aushängeschild in Deutschland. Inzwischen macht sie zwar noch Fitness, lebt aber weder in Deutschland, noch kennt sie die heutige Fitnessjugend als große Fitnessinfluencerin.

Sie erzählt von dieser spannenden Reise und warum ihr Schwerpunkt heute auf dem Thema Anlage und Finanzen liegt.

Finanzielle Intelligenz für nur einmalig €1,- https://mehrgeld.academy

Kostenloser Krypto-Newsletter (WhatsApp): https://whatsapp.com/channel/0029VaFB...

Cash Club Academy Ohne Trading zum nachhaltigen Vermögensaufbau mit Kryptowährungen: https://www.cashclub.academy

Instagram:

Artie: https://www.instagram.com/roadtoglory...

Larry: https://www.instagram.com/larrylifts/...

#61 TOXIN-BELASTUNG REDUZIEREN | mit Christina Rohrmoser

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Mon, 14 Jul 2025 09:51:00 +0200

Im 2. Teil des Gesprächs mit Christina geht es v.a. um die eigenverantwortliche Reduktion von Belastungen im Alltag. Egal ob beim täglichen Lebensmittel- oder Kosmetikeinkauf.

Unbelastete Sonnencreme: https://amzn.to/4lUf8fO

Osmoseanlage: https://amzn.to/469FaXU

Steinsalz: https://amzn.to/3U8flQq

Quercetin (auch bei Histaminose sinnvoll): https://amzn.to/3GyhmCz

#60 BODYBUILDING-RENTE | ZWANGSVERHALTEN | mit Christina Rohrmoser

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Wed, 09 Jul 2025 20:30:00 +0200

Christina Rohrmoser ist nicht nur IFBB Wellness Pro in Frührente und ein absoluter Geek, sondern auch noch eine richtig coole Socke.

Im ersten Teil unseres 3-stündigen Gesprächs erfährst du zum ersten Mal warum ich in Wettkampf-Rente gegangen bin und warum Christina und meine beruflichen und sportlichen Wege sehr ähnlich sind.

Bereits in der ersten Folge gibt es einiges an Praxiswissen und Aha-Momente, bevor wir im zweiten Teil so richtig loslegen.

Viel Freude mit der Folge!

#59 BEGLEITERKRANKUNGEN UND BEHANDLUNG VON PCOS | Teil 2/2

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Sun, 01 Jun 2025 12:04:00 +0200

*Show-Notes enthalten Werbung

Inositol-Komplex: (4g) https://amzn.to/4kL5NGz

Ausleitung überschüssiges Östrogen/Lebersupport: https://www.big-zone.de/Big-Zone-Hepa-180-Kapseln/0-7 und https://www.big-zone.de/Big-Zone-NAC-240-Kapseln/SW10038 (-10% mit Larry10)

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Fem2+: https://www.big-zone.de/Big-Zone-Fem2-210g-Dose/SW10063.1 (-10% mit Larry10)

Vitafuse: https://www.big-zone.de/Big-Zone-Vitafuse-750g-Dose/SW10027.1 (-10% mit Larry10)

Shield: https://www.big-zone.de/Big-Zone-Shield-270g/BZShield (-10% mit Larry10)

Ceylon-Zimt: https://amzn.to/3ZymFIz

Mönchspfeffer: https://amzn.to/454sf98

Insulinfasten eBook: https://larissa-reinelt.com/?product=insulin-fasten-ebook

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Blutbildanalyse: https://calendly.com/larissareinelt/blutbild-analyse?month=2025-06

Astaxanthin: https://amzn.to/43vTeYs

Studien-Auszug:

Ottarsdottir K et al.: Sex hormone binding globulin and development of insulin resistance: a longitudinal study. EASD 2018, abstract 43

Ketogenic Diet as Medical Prescription in Women with Polycystic Ovary Syndrome (PCOS), Barrea et. Al 2023

Diet and nutrition in polycystic ovary syndrome (PCOS): pointers for nutritional management, Fashchi et. Al. 2007

The interplay between PCOS pathology and diet on gut microbiota in a mouse model, Rodriquez Paris et. Al. 2022
Schriever SC, Kabra DG, Pfuhlmann K et al. Type 2 diabetes risk gene Dusp8 regulates hypothalamic Jnk signaling and insulin sensitivity. J Clin Invest. 2020 Aug
Inositol / Vitafuse : ML Croze et al., 2013, J.E. Nestler et al., 1999; D. Costantino et al., 2009, HJ Kim et al., 2012, C. Celentano et al., 2016; R. D'Anna et al., 2015, (OptiFiT)-Studie, 2019,

#58 PCOS - MIT ALLEN FORMEN UND FARBEN

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Wed, 30 Apr 2025 13:23:00 +0200

Wir starten in dieses riesengroße Thema mit dem Basiswissen zum weiblichen Zyklus und den 4 primären weiblichen Hormonen.

Danach steigen wir in die ersten Rotterdamkriterien ein und das alles natürlich mit dem Extratouch Larry-Wissen :)

Hochwertiges Kollagen: https://www.big-zone.de/Big-Zone-Joint-Peptides-360g-Dose/SW10054 (-10% mit Larry10)

Retinol-Creme: https://amzn.to/42Jv5gE

Insulin-Fasten eBook: https://larissa-reinelt.com/?product=insulin-fasten-ebook

#57 ICH KOMME ZUERST | EGOISMUS ODER SELBSTFÜRSORGE? mit Luc Steinker

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Mon, 28 Apr 2025 22:01:00 +0200

Luc Steinker ist Coach und erfolgreicher IFBB Pro Athlet. Seine eher ungewöhnliche Herangehensweise mit Raven als Cardio und Pizza zum Abendessen lässt einige skeptische Augenbrauen nach oben wandern. Hoch gesteckte sportliche und berufliche Ziele zu erreichen, scheint für Luc spielend leicht zu sein und das trotz (oder wegen seines) ADHS und einer unschönen Schulzeit... Liegt das daran, dass er sich selbst immer priorisiert und ohne Rücksicht auf Verluste alles niederwalzt was ihm in die Quere kommt? Ist er zu sehr von sich selbst überzeugt und meint deshalb keinen Sponsor zu brauchen?

Wann ist Egoismus dienlich und wann eher hinderlich? Ist man als "Egoist" eher allein unterwegs? All das und viel viel mehr bequatsche ich in dieser Folge mit meinem lieben Freund Luc.

Hier findest du Luc bei Instagram: https://www.instagram.com/lucsteinker_coaching/

Hier findest du Larry:

https://www.instagram.com/larrylifts/?hl=en

#56 ICH BIN PERFEKT-ZUMINDEST IN MEINER REALITÄT

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Sat, 22 Feb 2025 19:51:00 +0100

Diese Podcast-Folge scheint ein wirres Knäul zwischen unterschiedlichen Realitäten, Perfektionismus, Veganismus, Corona und über was ich mich sonst noch (kurz) aufregen könnte zu sein. Trotzdem, oder vielleicht genau deshalb, wünsche ich dir ganz viel Spaß mit der Folge! Deine Larry

Ethisch essen mit Fleisch: https://amzn.eu/d/hC5TNxd

NAC: https://www.big-zone.de/Big-Zone-NAC-240-Kapseln/SW10038

Cooking Spray: https://www.big-zone.de/Big-Zone-Coconut-Cooking-Spray-200ml/Cookingspray-K2

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Unterkunftsempfehlung Madeira: https://www.facebook.com/RentalCalheta/

#55 ER DEALT MIT STOFF & BEWEGT (DAMIT) EIN GANZES DORF IN NAMIBIA | mit Hendrik Schmidt

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Fri, 27 Dec 2024 00:00:00 +0100

Ich durfte in den über 10 Jahren, die ich Henni jetzt kenne schon so viel von ihm lernen und deshalb freue ich mich besonders, dass auch du heute was von Henni lernen kannst.

Hennis Foundation: https://www.aveafoundation.com

Hennis Instagram: https://www.instagram.com/hendrik.now/?__d=11

#54 PLÖTZLICH CHRONISCH KRANK - DIAGNOSE "LUPUS" | mit Jule

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Mon, 16 Dec 2024 15:07:00 +0100

Jule ist eine meiner Lifestyle-Kundinnen und hat vor einigen Jahren die Diagnose Systemischer Luxus erhalten. Was das ist und wie sie mit und gegen die Krankheit kämpft erfährst du in dieser wirklich schönen und ehrlichen Folge. Ganz viel Freude beim Hören, deine Larry

#5 AUS DER FITNESS-BUBBLE | L2G ROUNDTABLE

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Sun, 24 Nov 2024 21:26:00 +0100

Am L2G-Stammtisch starten wir dieses Mal - nach kleinen technischen Startschwierigkeiten - mit "Whats New" und widmen uns natürlich Euren Fragen.

Viel Spaß mit der Folge!

Jetzt auch auf YouTube: https://youtu.be/dHpG8eHZjpk?si=NysbyLwgbowpSlsZ

Find us: https://www.instagram.com/lift.to.greatness/

#53 ENDLICH BESSER SCHLAFEN 2/2

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Mon, 04 Nov 2024 19:51:00 +0100

In der WIRKLICH letzten Folge zu dieser spannenden Reihe schauen wir uns Dinge wie Mouthtaping, Nosestrips, Histamin und Schlaf und vieles mehr.

Die Nosestrips findest du hier (-10% mit "Larry"): https://uruztactical.de

Das Fem2+ wird diese Woche auf https://www.big-zone.de gelauncht und du bekommst wie immer -10% mit dem Code "Larry10"

Viel Freude mit der Folge, deine Larry

#52 ENDLICH BESSER SCHLAFEN 1/2

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Mon, 21 Oct 2024 23:17:00 +0200

im Dritten Teil zum Thema Schlaf beschäftigen wir uns endlich mit den Praxistipps: was kann ich aktiv tun (oder lassen) um meine Schlaflänge und -Qualität zu verbessern?

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit der Folge, deine Larry

Produkte:

Tageslichtlampe: https://amzn.to/40jhPQB

Rest In Peace: https://www.big-zone.de/Big-Zone-Rest-in-Peace-300g/RIPbz-1

Magnesium: https://www.big-zone.de/Big-Zone-Magnesium-Bisglycinat-240-Kapseln/3370

Partner:
BigZone: -10% mit Larry10

Planet Foodstore: -10% mit Larissa

Studienauszüge:

Effects of pre-bedtime blue-light exposure on ratio of deep sleep in healthy young men, Ishizawa et. Al. 2021).

Evaluation of Two Strategies for Alleviating the Impact on the Circadian Cycle of Smartphone Screens, Teran et. Al. 2020)

Noise as a sleep aid, Riedy et. Al., 2021

Adenosine, caffeine, and sleep-wake regulation: state of the science and perspectives, Reichert et. Al., 2022

International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance, Guest et Al. 2021

Caffeine and adenosine, RIberio/Sebastiao, 2010

GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep, Kim et. Al, 2019

Neurotransmitters as food supplements: the effects of GABA on brain and behavior, Boonstra et. Al., 2015

#51 LEIDENSCHAFT SCHAFFT ERFOLG | mit Lena Ramsteiner

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Sun, 18 Aug 2024 14:05:00 +0200

Lena Ramsteiner ist in der Bodybuilding-Szene bekannt wie ein bunter Hund und das nicht nur in Deutschland, sondern weltweit. Lena ist ein absoluter "Überflieger" und hat sich allein dieses Jahr 4x für das Lifegoal eines jeden Bühnensportlers qualifiziert: den Mr. Olympia in Las Vegas.

Lena erzählt uns wie sie von Pamela Reif-Workout zum Krafttraining, von dort zum Bühnensport und letztlich auf die größte Bühne der Welt gekommen ist. Aber nicht nur das, wir sprechen darüber was nötig ist, um langfristig an einem Ziel dran zu bleiben und am Ende damit auch erfolgreich zu sein- sowohl beruflich als auch privat.

Freu dich auf eine sehr spannende Folge,

deine Larry

Hier findest du Lena:

Instagram: https://www.instagram.com/fitness.prinzessin/?hl=en

Spotify: https://open.spotify.com/show/4MqgCBKw0tDQki34O2i65C

RAIZE: https://www.raizegymwear.de

#50 DAS „CHAMÄLEON“ ENDOMETRIOSE | mit Cilia Lehr

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Mon, 12 Aug 2024 00:16:00 +0200

Cilia Lehr ist nicht nur gelernte Tanzlehrerin und hat bereits in ihrer ersten Saison als Bikini-Athletin ordentlich abgeräumt, sie ist auch einer der "Härtefälle" mit der Diagnose ENDOMETRIOSE.

Was Endometriose eigentlich ist, warum es fälschlicherweise als gynäkologische Erkrankung bezeichnet wird, warum die Diagnose in unserem System oft so schwierig ist, wie es ihr als "chronisch Kranke" geht und vieeeeles mehr erfahrt ihr in diesem Podcast.

Leitet die Folge gern an (potentiell) Betroffene weiter und teilt ihn auf den sozialen Medien um für mehr Aufklärung zu sorgen!

Hier findest du Cilia: https://www.instagram.com/seeciciliana/

Kinderwunsch-Endometriose-Zentrum (erste Anlaufstelle für Diagnose etc.):

https://kinderwunschzentrum-offenbach.de

#4 PREP-TALK + Q&A | L2G ROUNDTABLE

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Thu, 01 Aug 2024 21:35:00 +0200

Es ist heiß. Nicht nur bei Lilli, Mia und Larry im Almanland sondern auch bei Anni in den USA. Trotzdem haben wir uns nicht lumpen lassen und über unseren persönlichen Athleten-Status-Quo gesprochen: Reverse, Offseason, Peakweek und Mitte-Diät.

Neben unserer persönlichen Lage beantworten wir wieder eure Instagram-Fragen.

Viel Spaß mit der Folge! Euer L2G-Team

Coaching-Anfragen an: https://www.instagram.com/lift.to.greatness/

#49 Wechselwirkung von Schlaf und Sport

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Fri, 26 Jul 2024 11:22:00 +0200

In dieser 2. Episode zum Thema Schlaf dreht sich alles um körperliche Leistungsfähigkeit, Muskelaufbau und Fettreduktion. Denn was hat das alles mit Schlaf zu tun?

Cortisol Supression Agent (CSA): https://www.big-zone.de/Big-Zone-C.S.A.-60-Kapseln/3372

-10% Rabatt mit dem Code "Larry10"

Studienauszug:

The somatropic axis and sleep, 2001.

Ghrelin alone or co-administered with GHRH or CRH increases non-REM sleep and decreases REM sleep in young males, 2008

#48 NEWSLETTER-STYLE: HOW TO WARM-UP | SOZIALLEBEN TROTZ FITNESSLIFESTYLE | OXIDATION VON OMEGA3

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Wed, 08 May 2024 21:54:00 +0200

Heute nehme ich euch mit in meinen Coaching-Alltag. Die kurzen Audio-Newsletter sind für uns eine schöne Möglichkeit um unseren Coachees in einer anderen Form möglichst viele Praxis-Tipps aber auch Wissen und Verständnis mit an die Hand zu geben.

Wenn du auch Teil der L2G-Family und damit natürlich auch dieser inkludierten Newsletter sein möchtest, schreib uns gern bei Instagram eine DM:

https://www.instagram.com/lift.to.greatness/

Time-Stamps:

2:14: How To Warm-Up

10:30: Sozialleben trotz Fitnesslifestyle

29:02: Oxidation von Omega3

#47 WARUM WIR SCHLAFEN MÜSSEN

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Sat, 13 Apr 2024 10:42:00 +0200

In diesem ersten Teil zum Thema Schlaf klären wir die Grundlagen: Warum müssen wir eigentlich schlafen? Welche Prozesse passieren in unserem Hirn und was passiert während der einzelnen Schlafphasen?

Ich wünsche dir maximal viel Spaß mit dieser Folge und bis zum nächsten Teil,

deine Larry

#3 WIR SIND ZU VIERT | L2G ROUNDTABLE

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Fri, 08 Mar 2024 22:20:00 +0100

Heute können wir - aka Mia, Anni und Larry - euch einen neuen L2G-Member vorstellen: Lilli

Ihr könnt euch ab sofort per DM für einen Coachingplatz bei Lilli bewerben:

https://www.instagram.com/lift.to.greatness/?next=%2Fexplore%2Ftags%2Fkvipa%2F&hl=de

Viel Spaß mit der Folge!

#2 QUASSELFOLGE | L2G Roundtable

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Thu, 08 Feb 2024 16:07:00 +0100

Heute haben Anni, Mia und ich etwas Quasselwasser getrunken, eure Fragen werden trotzdem beantwortet :P

Unter anderem Themen wie

Massagegun bei Muskelkater?
Wie gehe ich mit einer einseitig schlechten Mind-To-Muscle-Connection um?
Hypnose bei Ängsten
Gewichthebegürtel oder Warst Trainer?
Wettkampfdiät und Beziehungen

und vieles mehr :)

Viel Spaß mit der Folge!

#46 WAS IST VERDAUUNG & WIE KANN ICH SIE OPTIMIEREN? | mit Dr. Martina Ollesch

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Wed, 24 Jan 2024 10:19:00 +0100

Die Verdauung - was ist das eigentlich?

Dass Verdauung bereits im Mund beginnt, es nicht "den einen" PH-Wert im Körper gibt und die Qualität unserer Verdauung unseren gesamten Körper beeinflusst - all das ist vielen neu. Über diese Themen und vieles mehr geht es in dieser Folge mit meinem Gast Dr. Martina Ollesch.

Ich wünsche dir genauso viel Spaß wie ich bei dieser Folge hatte! Deine Larry

Dauerhaft 10% Rabatt bei big-zone.de mit dem Code Larry10

Großartige Helfer für deine Verdauung:

Glutamin
Probiotika (Shield)
Enzyme+
Vitafuse (u.a. mit den besprochenen Akazienfasern, Flohsamenschalen, uvm)

#45 WARUM DU NICHT ABNIMMST

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Sun, 31 Dec 2023 14:50:00 +0100

Mitd der letzten Folge des Jahres gibt es nochmal einen Shitload an Infos für dich.

Ich wünsche dir einen guten Rutsch und natürlich ganz viel Spaß mit dieser Folge, deine Larry

10% Rabatt bei BigZone mit dem Code Larry10

#1 WIR HABEN BOCK | L2G Roundtable

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Thu, 07 Dec 2023 22:20:00 +0100

In der ersten Folge des L2G-Roundtables gibt es ein ganz klassisches Q&A.

Macht Obst dick? Wie sieht die Trainingswoche eines Fitness-Pros aus? Und vieles mehr!

Viel Spaß mit der Folge wünscht dir dein Team Lift To Greatness :)

Hier findest du uns:

L2G https://www.instagram.com/lift.to.greatness/?ref=150zfla8r9

Larry https://www.instagram.com/larrylifts/?hl=en

Mia https://www.instagram.com/inama_fitness/

Anni https://www.instagram.com/anni_drescher/

# 44 WENN DU KEINE KONTROLLE HAST

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Fri, 24 Nov 2023 19:02:00 +0100

Es gibt Dinge und Situationen, die kann man nicht kontrollieren. Wenn Kontrolle wegfällt, was bleibt? Vertrauen.

10% Rabatt mit Larry10 bei Big-zone.de

#43 VITAMIN D | D-LIGHTFUL "VITAMIN"

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Wed, 11 Oct 2023 01:58:00 +0200

In der heutigen Folge behandeln wir Vitamin D und vor allem Dinge, die du in diesem Zusammenhang bestimmt noch nicht wusstest. Unter anderem mit Themen wie

Synthese
Funktion
Ursachen für einen Mangel
Aufnahme über Nahrung und Supplemente
Referenzbereiche
Grundbedarf
Regelschmerzen
Knochenstoffwechsel
Regelschmerzen
etc.

10% auf alle Produkte bei BigZone mit Larry10

Vitamin D3+K2 in MCT-Öl gelöst:

https://www.big-zone.de/Big-Zone-Vitamin-D3-K2-Liquid-Caps-90-Kapseln/RA-Z1WR-DEPL

Bor+

https://www.big-zone.de/Big-Zone-Bor-90-Kapseln/3370-K2

Cera-Screen Selftest Kit:

https://www.cerascreen.de/products/vitamin-d-test

#42 GLUTAMINE | GLUTATHION | NAC | Teil 2

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Sat, 09 Sep 2023 08:23:00 +0200

Im zweiten Teil dieses großen Themas geht es um Glutathion und NAC.

Viel Spaß mit diesem spannenden Thema,

deine Larry

SNP-Beitrag: https://www.instagram.com/p/Cq-mOrztEd6/?igshid=MWZjMTM2ODFkZg==

NAC: https://www.big-zone.de/Big-Zone-NAC-240-Kapseln/SW10038

Hepa+: https://www.big-zone.de/Big-Zone-Hepa-180-Kapseln/0-7

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#41 WARUM NARZISSTEN (D)EIN LEBEN ZERSTÖREN | mit Julia Zeuner

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Fri, 01 Sep 2023 12:23:00 +0200

In dieser Folge erzählen Julia und ich zu unseren Erfahrungen mit Narzissten, wie sie versucht haben uns emotional zu zerstören und wie wir die Kontrolle zurück erlangt haben.

Ab sofort 10% Rabatt mit Larry10 bei https://www.big-zone.de

Julia bei Instagram: https://instagram.com/juliazeuner_?igshid=MWZjMTM2ODFkZg==

Larry bei Instagram: https://www.instagram.com/larrylifts/?hl=en

Die letzte Folge mit Julia: https://open.spotify.com/episode/0VZhczFAgYNK19DRBH8gjP?si=trr_eCiATOaMh-wy1oQjYw

#40 GLUTAMINE | GLUTATHION | NAC | Teil 1

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Fri, 04 Aug 2023 21:21:00 +0200

Im ersten Teil dieser Podcast-Episode geht es um die spannende Aminosäure Glutamin.

Hier findest du qualitativ hochwertiges Glutamin:

https://www.ironmaxx.de/de/catalog/product/view/id/1507/s/glutamin-pro-pulver-500g/

10% mit dem Code Larissa10 bei IronMaxx Nutrition * Werbung

Auszug der Studien und Meta-Analysen:

Carvalho-Peixoto J, Alves RC, Cameron LC. Glutamine and carbohydrate supplements reduce ammonemia increase during endurance field exercise. Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Dec;32(6):1186-90. doi: 10.1139/H07-091. PMID: 18059593.

de Souza AZ, Zambom AZ, Abboud KY, Reis SK, Tannihão F, Guadagnini D, Saad MJ, Prada PO. Oral supplementation with L-glutamine alters gut microbiota of obese and overweight adults: A pilot study. Nutrition. 2015 Jun;31(6):884-9. doi: 10.1016/j.nut.2015.01.004. Epub 2015 Jan 29. PMID: 25933498.

Perna S, Alalwan TA, Alaali Z, Alnashaba T, Gasparri C, Infantino V, Hammad L, Riva A, Petrangolini G, Allegrini P, Rondanelli M. The Role of Glutamine in the Complex Interaction between Gut Microbiota and Health: A Narrative Review. Int J Mol Sci. 2019 Oct 22;20(20):5232. doi: 10.3390/ijms20205232. PMID: 31652531; PMCID: PMC6834172

Kim, H., Glutamine as an immunonutrient, 2011.

Perna et. Al., The Role of Glutamine in the Complex Interaction between Gut Microbiota and Health: A Narrative Review, 2019.

Wang et. Al., Glutamine and intestinal barrier function, 2015.

Legault Z, Bagnall N, Kimmerly DS. The Influence of Oral L-Glutamine Supplementation on Muscle Strength Recovery and Soreness Following Unilateral Knee Extension Eccentric Exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2015 Oct;25(5):417-26. doi: 10.1123/ijsnem.2014-0209. Epub 2015 Mar 26. PMID: 25811544.

Viel Spaß mit der Folge,

Deine Larry

#48 INS GLEICHGEWICHT MIT ADAPTOGENEN

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Wed, 05 Jul 2023 12:46:00 +0200

Auch wenn Adaptogene seit Jahrhunderten in der chinesischen Medizin und Ayuverda genutzt werden, sind sie erst seit wenigen Jahren auch bei uns im Fokus.

Was sind Adaptogene?
Was können Adaptogene leisten? Welche Adaptogene gibt es?
Wie wirken Adaptogene? Was muss bei der Einnahme beachtet werden?

Viel Spaß mit der Folge,

deine Larry

Blutbild-Analyse: https://calendly.com/larissareinelt/blutbild-analyse

Studien-Auswahl:

Evidence-based efficacy of adaptogens in fatigue, and molecular mechanisms related to their stress-protective activity, Panossian/Wikman, 2009

Understanding adaptogenic activity: specificity of the pharmacological action of adaptogens and other phytochemicals, Panossian, 2017

Chandrasekhar, K. et al. (2012): A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. In: Indian Journal of Psychological Medicine, 34 (3), p. 255-262.

Cooley, K. et al. (2009): Naturopathic Care for Anxiety: A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974. In: PLoS One, 4 (8), p. e6628.

Andrade, C. et al. (2000): A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy of an ethanolic extract of withania somnifera. In: Indian Journal of Psychiatry, 42 (3), p. 295-301.

Withania somnifera (Indian ginseng) in diabetes mellitus: A systematic review and meta-analysis of scientific evidence from experimental research to clinical application, Durg/Bavage/Shivaram, 2022.

Protective effect of Astragalus membranaceus and Astragaloside IV in sepsis-induced acute kidney injury, Tang/Xin/Thang, 2022.

Qi, Y. et al. 2017. Anti-Inflammatory and Immunostimulatory Activities of Astragalosides. Am J Chin Med. 45(6):1157–67.

Wan, C. P. et al. 2013. Astragaloside II triggers T cell activation through regulation of CD45 protein tyrosine phosphatase activity. Acta Pharmacol Sin. 34(4):522–30.

#47 WARUM MACHST DU DAS EIGENTLICH? | mit Julia Zeuner

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Sun, 11 Jun 2023 23:52:00 +0200

Mein heutiger Gast Julia Zeuner ist nicht nur eine gute Freundin von mir, sondern war früher die Social Media Managerin von einer der größten Supplement-Firmen Deutschlands und selbst eine erfolgreiche Influencerin und TikTokerin. Heute ist sie Mama.

Was all das mit Wettkämpfen, Verzicht, Kompromissbereitschaft, intrinsischer Motivation, Psychologie des Geldes und der Wertschätzung von Zeit zu tun hat - erfährst du in der Folge :)

Vergiss nicht dem Podcast zu folgen und diese Folge auch gern zu kommentieren,

Deine Larry

#46 NAD+, COENZYME, MITOCHONDRIEN UND WAS DAS MIT EINER NADEL IM ARM ZU TUN HAT

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Wed, 17 May 2023 15:20:00 +0200

Hola!

Heute geht es eigentlich (:D) um das Thema NAD+. Ich wäre ja nicht ich, wenn wir nicht zwischendurch den ein oder anderen Ausflug zu Co-Enzymen, chemischen Explosionen, Mitochondrien, Atmungskette etc. machen würden.

Eine wie immer planlose Folge mit ganz viel Mehrwert.

Ganz viel Spaß damit,

deine Larry

#45 BINGEN, KOTZEN UND VON VORNE?! WIE DU BINGE EATING BEGEGNEN UND BEKÄMPFEN KANNST | mit Gülkiz Schumburg

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Mon, 17 Apr 2023 17:16:00 +0200

Um eine möglichst umfassenden Einblick über den Kampf, die Niederlagen und die Siege der Binge Eating Disorder zu ermöglichen, habe ich mir heute Gülkiz zur Hilfe gesucht und sie erzählt von ihrer persönlichen Erfahrung mit dieser extrem einnehmenden Sucht.

Wenn du Gülkiz folgen möchtest findest du sie bei Instagram unter @bugsegil oder auf ihrer Webseite unter https://www.freudefuellefreiheit.com

#44 INSTAGRAM Q+A

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Sun, 19 Mar 2023 10:49:00 +0100

AirFryer Tefal: https://www.stylink.it/regaHz6Bv

AiFryer Ninja: https://amzn.to/3tXG2dD

Flex-Gürtel URUZ: https://uruztactical.de/collections/gewichthebergurtel-flex

L2G-Webinar "How To Handle Your Food Intake":

http://larissa-reinelt.com/?product=webinar-how-to-handle-your-food-intake

#43 HYPOTHALAMISCHE AMENNORRHÖ AKA HILFE, ICH HABE KEINEN ZYKLUS | mit Mia Inama

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Mon, 06 Mar 2023 16:17:00 +0100

Heute habe ich meine L2G-Kollegin Mia Inama zu Gast. Sie ist Expertin im Bereich Frauengesundheit und erzählt uns heute einige spannende Dinge über die HA.

Time-Stamps:

00:20 Vorstellung Mia + wie sie zu dem Thema Frauengesundheit kam

04:35 Pilleneinnahme

07:00 Sexualkunde in der Schule

09:10 Was ist ein normaler Zyklus?

13:00 Was passiert innerhalb eines Zyklus'?

19:10 Wofür brauche ich bei fehlendem Kinderwunsch einen funktionieren Zyklus?

25:30 Was ist eine HA?

29:30 RED-Syndrom

33:05 Welche Makronährstoffe sind wichtig für einen funktionierenden Zyklus?

38:10 Pille und HA

43:00 PMS ohne hormonelle Verhütung

44:50: Mikronährstoffe, die den Zyklus unterstützen

47:20 Veganer Ernährung und HA

50:00 Seed-Cycling

56:10 Zyklisches Training

1:02:40 PCO/PCOS (Ausblick)

Mia Instagram:

https://www.instagram.com/inama_fitness/

L2G Instagram:

https://www.instagram.com/lift.to.greatness/

#42 BLUTZUCKER, INSULIN UND WAS GDA DAMIT ZU TUN HAT | mit Marcel Herz

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Thu, 02 Mar 2023 14:13:00 +0100

Marcel Herz ist nicht nur mein Partner, sondern auch der Inhaber des Fitnessshops Kassel und der Equipment-Marke URUZ.

Wir sprechen heute u.a. über das Thema Blutzucker, Insulin und was das "neue" Supplement GDA damit zu tun hat.

Time-Stamps:

00:00 Einleitung

02:00 Vorstellung Marcel Herz

04:00 Glukose, Glykogen, Insulin

13:10 Was ist GDA?

27:50 Vergleich Hersteller

29:40 Einnahme-Zeitpunkte GDA

37:10 Für wen ist GDA geeignet?

42:20 GDA in Kombination mit HGH

47:15 Offtopic-Instagram-Q&A

Marcels Instagram-Accout:

https://www.instagram.com/marcel_herz/

Fitness-Shop-Kassel:

https://fitnessshop-kassel.de

URUZ:

https://uruztactical.de

#41 EISEN, DER UNTERSCHÄTZTE MIKRONÄHRSTOFF

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Thu, 09 Feb 2023 17:22:00 +0100

In der heutigen Folge geht es rund um unseren Mikronährstoff Eisen :)

Time-Stamps:

00:00 Einleitung

01:10 Allgemeine Infos

03:40 Funktionen von Eisen

07:50 Eisenbedarf von Sportlern

12:30 Erhöhter Eisenbedarf bei..

16:50 Eisenaufnahme/Bioverfügbarkeit von Eisen aus pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln

18:30 Leaky Gut, Zöliakie, Reizdarm, etc.

24:00 Blutbild

29:00 Symptome bei Eisenmangel

34:30 Was tun bei Eisenmangel?

42:00 Instagram-Fragen

Eisen-Komplex "Vitamins For Her" (10% Rabatt mit Larissa10) * Werbung

https://www.ironmaxx.de/de/catalog/product/view/id/2258/s/vitamins-for-her-150-kapseln-a-765mg/

Einige der angesprochenen Studien:

R.D. Baynes, T.H. Bothwell, Iron deﬁciency, Annu Rev Nutr, 10 (1990), pp. 133-148

A review of studies on the effect of iron deﬁciency on cognitive development in children, S. Grantham-McGregor, C. Ani, 200

R. Greenwood, J. Golding, A. McCaw-Binns, J. Keeling, D. Ashley, The epidemiology of perinatal death in Jamaica, Paediatr Perinat Epidemiol, 8 (1994), pp. 143-157

#40 MEDIKAMENTENMISSBRAUCH IM KRAFTSPORT

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Sat, 31 Dec 2022 14:32:00 +0100

Diese Episode soll keine Werbeveranstaltung für illegale Medikamente im Bodybuilding sein - im Gegenteil. Diese Folge soll mitunter dafür sensibilisieren, dass es NICHT normal ist auf einer Amateur-Basis utopische Mengen und Kombinationen von Medikamenten zu konsumieren. Sie soll sensibilisieren warum es sich eben um MEDIKAMENTE und nicht um Supplemente handelt.

Der Kern der Folge behandelt allerdings ein ganz anderes Thema.

Ich wünsche dir viel Spaß mit der Folge und natürlich einen guten Rutsch in ein neues erfolgreiches Jahr,

deine Larry :*

#39 MIT ENDE 50 IN DIE SELBSTSTÄNDIGKEIT | mit Sabine Reinelt

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Fri, 09 Dec 2022 17:45:00 +0100

Mein heutiger Ehrengast ist meine geliebte Mama. Neben einigen Storys aus meiner Kinder- und Jugendzeit, gibt sie uns spannende Einblicke in ihren Job. Denn meine Mama hat sich mit Ende 50 nochmal selbstständig gemacht. Was das bedeutet und ob es für Sport ein Ablaufdatum gibt erfahrt ihr in der Folge. Ich hoffe ihr könnt genauso viel Positives von ihr mitnehmen wie ich schon mein Leben lang :)

Hier gehts zu ihrem Jemako-Shop:

https://www.jemako-shop.com/reinelt/de/

#38 SALZ - WEISSER TOD ODER WEISSES GOLD?

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Tue, 22 Nov 2022 19:29:00 +0100

In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um das "weiße Gold" - unser Salz.

Timestamps:

1:00: Was ist eigentlich Salz?
4:30: "Weißes Gold"
5:55: Wasser und Salz
11:40: Kohlenhydrate und Salz
13:40: Bluthochdruck und Salz
20:45: Bedeutung von Salz für die Muskulatur
29:00: Gehirnfunktion und Salz
30:30: Salz-Lust (in der Schwangerschaft)
33:05: Empfohlener Salz-Intake
38:25: Zu geringen Salzkonsum erkennen
39:40: Ausblick - welches Salz ist "das Beste"?

Viel Spaß mit der Folge,

deine Larry

#37 BARBADOS ROGER BOYCE PRO | Peakweek, Wettkampf + Abreise

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Sun, 02 Oct 2022 11:46:00 +0200

Im zweiten Teil zu meiner Reise nach Barbados möchte ich dir Einblicke in die letzten Tage vorm Wettkampf, den Wettkampf selbst und vor allem meine Erfahrungen nach dem Wettkampf geben.

Zwischen Nervenzusammenbrüchen, Binge-Gedanken und einer fremden Kultur.

Viel Spaß mit der Folge,

deine Larry

#36 WER BIN ICH EIGENTLICH?

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Tue, 30 Aug 2022 22:06:00 +0200

In dieser Folge erzähle ich dir was mich die letzten Monate beschäftigt und verändert hat. Eine deepe, wie immer völlig unstrukturierte Folge direkt aus dem Herzen auf dein Ohr.

Viel Spaß mit der Folge,

Deine Larry

#35 BARBADOS ROGER BOYCE PRO | Anreise + erster Tag

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Thu, 11 Aug 2022 21:36:00 +0200

mein dritter Wettkampf als IFBB Elite Pro sollte eine ganz besondere Herausforderung werden: Tausende Kilometer von zu Hause, ganz allein - auf Barbados.

Ganz viel Spaß mit diesem sehr persönlichen Story-Telling

Deine Larry

#34 VITAMIN C

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Sun, 10 Jul 2022 08:00:00 +0200

Einige Quellen aus der Folge:

F. Valdes, 2006

Carr/Rowe, Factors Affecting Vitamin C Status and Prevalence of Deficiency: A Global Health Perspective, 2020.

Ness et. Al., Plasma vitamin C levels in men and women from different ethnic backgrounds living in England, 1999.

Frankenfeld et. Al., Fruit and vegetable intakes in relation to plasma nutrient concentrations in women in Shanghai, 2012.

Chiplonkar et. Al., Are lifestyle factors good predictors of retinol and vitamin C deficiency in apparently healthy adults?, 2002.

Wilson et. Al., Micronutrient levels in children exposed to secondhand tobacco smoke, 2011.

Dietrich et. Al., Vitamin C supplementation decreases oxidative stress biomarker f2-isoprostanes in plasma of nonsmokers exposed to environmental tobacco smoke, 2003.

Shaw et. Al., Vitamin C-enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis, 2016.

#33 Instagram - Q&A

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Wed, 01 Jun 2022 07:30:00 +0200

Nach langer Zeit gibt es mal wieder eine ausführlichere Antwort auf eure Instagram-Fragen. Dafür habe ich mir 6 Fragen/Aussagen aus der letzten Frage (relativ zufällig) herausgepickt.

Timestamps:

00:00 - Einleitung

00:47 - Wie wird man Bühnenathlet*in?

06:05 - Woraus ziehst du deine meiste Kraft/was empfindest du als Kraftraubend?

11:40 - Was hilft dir dabei immer das Ziel vor Augen zu behalten?

14:11 - Wie würde sich dein Leben verändern wenn Geld kein Rolle spielen würde?

21:12 - Warum habe ich nach einer Massage mehr Muskelkater als vorher?

27:47 - Ich habe seit MSM-Einnahme keine PMS mehr

(50% Rabatt bei fitgun.com mit dem Code LARISSA50)*Werbung

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Viel Spaß mit der Folge,

deine Larry

#32 DAS LEBEN MIT EINER BEHINDERUNG | Paula-Kosmos

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Tue, 19 Apr 2022 14:13:00 +0200

Heute ist meine liebe Paula zu Gast im Podcast. Paula ist gerade mal 12 Jahre alt und trotzdem meine wohl größte Inspiration. Sie erzählt uns, wie sie das Leben mit einer Behinderung meistert, was das für sie bedeutet und wie sie sich ihr künftiges Leben vorstellt.

Ich freue mich unendlich euch den ersten Teil der Reihe "Paula-Kosmos" vorzustellen.

Viel Spaß mit der Folge,

Eure Larry

Instagram: @larrylifts

#31 TROTZ MAGERSUCHT AUF DIE BÜHNE | mit Elisabeth Kammerer

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Wed, 13 Apr 2022 11:58:00 +0200

In der heutigen Folge habe ich die IFBB Elite Bodyfitness Athletin Elisabeth (Elli) Kammerer zu Gast. Wir sprechen über ihre Essstörung "Magersucht" und wie sie es trotzdem (oder gerade deshalb?) zu einer erfolgreichen Athletin geschafft hat.

Diese Folge soll keine Anleitung für den Weg in eine Magersucht sein sondern Chancen und Möglichkeiten aus dieser Essstörung HERAUS aufzeigen.

Viel Spaß mit dieser Folge,

Deine Larry

Instagram
Larissa Reinelt: @larrylifts

Elisabeth Kammerer: @elli.sabeth__

#30 MONEY MINDSET

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Thu, 31 Mar 2022 09:21:00 +0200

In dieser Folge möchte ich Euch meine Learnings der letzten Jahre zwecks "Money Mindset" mitgeben und wie ich die aktuelle Inflation (7,3% - habe mal großzügig auf 8% aufgerundet) versuche für mich zu nutzen.

Da ich keine Anlage-Beratung geben möchte, möchte ich Euch zumindest meinen Depot-Anbieter weitergeben:

http://www.comdirect.de/pbl/a.do?rd=/cms/lp/kwk-depot.html&ci=201012740000000EM000000000000&wc=7A92E

Viel Spaß mit der "etwas anderen" Folge,

deine Larry :)

#29 SYNTHETISCHE SÜßSTOFFE - SÜßES GIFT?

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Wed, 16 Mar 2022 16:24:00 +0100

In dieser Folge geht es um synthetische Süßstoffe: Welche sind die häufigsten? Welche Vor- und Nachteile haben sie? Wie sieht es mit den Mythen um Krebsförderung, Adipositas-Förderung etc. aus?

Viel Spaß mit der Folge,

deine Larry :)

Quellen, unter anderem:

Omran et. al. (2013)

Ahmad et. al. (2020)

Dalenberg et. al. (2020)

Choudhary/Pretorius (2017)

Larrylifts - Instagram

#27 WIE ICH MIT SCHWÄCHEN UMGEHE

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Fri, 14 Jan 2022 17:27:00 +0100

In der heutigen Folge möchte ich mit dir über Schwächen und meinen Umgang mit ihnen sprechen, denn Schwächen sind - auch wenn oft schmerzlich - ein Teil unseres Lebens und Entwicklungsprozesses.

Ganz viel Spaß mit der Folge,

Deine Larry

FEMALE ATHLETES | mit Annika Drescher

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Fri, 31 Dec 2021 08:00:00 +0100

Anni ist im Herbst '21 das erste Mal als Athletin meines #TeamLarry an den Start gegangen - und hat ordentlich abgeräumt. Sie erzählt uns ihr Geheimnis und auch von dem ein oder anderen Fail.

Außerdem: Was macht eine WK-Diät mit unseren Schilddrüsenhormonen, Hunger- und Sättigungsgefühl und warum ist es deshalb so wichtig richtig auszudiäten.

Viel Spaß mit der Folge :)

#26 | DELOAD

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Wed, 29 Dec 2021 08:00:00 +0100

Was ist ein Deload, wofür ist er gut, wie kann man einen Deload planen und welche Unterschiede gibt es?

In dieser kurzen Folge fasse ich dir das wichtigste zu diesem wichtigen Thema und vor allem Erfolgstool zusammen.

Viel Spaß beim Zuhören,

Deine Larissa

Zum LZT I (inkl. Deload natürlich):

http://larissa-reinelt.com/?product=lzt-i-2

#25 WARUM DU KEINEN ERFOLG HAST

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Thu, 09 Dec 2021 11:42:00 +0100

In dieser Folge möchte ich dir ein paar ganz allgemeine Denkansätze zu dem Thema Erfolg geben und Punkte anführen, weshalb du ggf. noch nicht dort bist wo du gern sein würdest.

Ich teile in dieser Folge ganz private Gedanken und Geschichten mit dir und wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören,

deine Larry :)

#24 INSTAGRAM-Q&A

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Sun, 12 Sep 2021 15:03:00 +0200

In dieser bunten Folge beantworte ich Eure Fragen aus der letzten Instagram-Fragerunde. Viel Spaß :)

Buchempfehlungen

Der 5Uhr-Club, Robin Sharma
Mit dem Elefant durch die Wand, Alexander Hartmann
Gesetze der Gewinner, Bodo Schäfer
Ich kann das, Bodo Schäfer
Der Alchemist, Paulo Coelho
Think and grow rich, Napoleon Hill

#23 DYSBALANCEN | mit Daniel Kubik

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Thu, 26 Aug 2021 16:01:00 +0200

In der heutigen Folge habe ich den natural Bodybuilding Profi und Physiotherapeuten Daniel Kubik zu Gast. Es geht um das Thema Dysbalancen und mit welchen Ansätzen man gegen diese arbeiten kann.

Wir erörtern typische Dysbalancen - insbesondere für Skoliose-Patienten und Kraftsportler (zB linker Arm ist schwächer als der rechte) und diskutieren potentielle Lösungsansätze.

Viel Spaß mit der Folge!

Hier könnt ihr Daniel finden

Instagram: danielkbk_

Spotify, iTunes und co: The Age Of Iron

#22 DIÄT-UPDATE 1.0

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Tue, 17 Aug 2021 13:09:00 +0200

Wo starte ich dieses Jahr, welche Herausforderungen sind mir in der Prep begegnet, wie geht es mir, was esse ich, wie viel Cardio mache ich aktuell usw. - all das und mehr erfährst du in dieser Podcastfolge

FEMALE ATHLETES | mit Katrin Gerstein

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Wed, 21 Jul 2021 19:13:00 +0200

Katrin ist eine meiner #teamLarry -Athleten und ein absoluter Herzensmensch! Sie erzählt von ihrer ersten Wettkampfsaison, wie es ist zwischen zwei Klassen zu stehen und von dem großen Problem "Lampenfieber".

Viel Spaß bei der Folge :)

#21 ALLES ZUCKER ODER WAS?

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Thu, 08 Jul 2021 19:01:00 +0200

Ist Zucker schlecht? Was ist überhaupt Zucker? Kann ich mit Schoki und Co. überhaupt abnehmen?

All diese Fragen und mehr werden in dieser Folge beantwortet.

Time-Slots

Beginn: Biochemische Erklärung von Kohlenhydraten und Zuckerarten

Minute 20: Praktische Tipps und Umgangsformen

#20 VORBILDER UND ANDERE TRIGGER

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Fri, 11 Jun 2021 08:46:00 +0200

Heute geht es um Trigger. Was sind Trigger und was lösen sie aus? Ich erzähle dir anhand von Beispielen von meinen persönlichen Triggern und wie ich mit ihnen umgehe.

Viel Spaß :)

#19 MAGNESIUM

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Sat, 15 May 2021 09:13:00 +0200

Magnesium scheint oft "kein Ding" zu sein - also nichts, worüber man sprechen müsste.

Ich erzähle dir in der Folge etwas über die häufigsten (in der Supplement-Industrie verwendeten) Formen von Magnesium und welche Vor- und Nachteile diese jeweiligen Verbindungen haben.

Viel Spaß mit der Folge :*

FEMALE ATHLETES | mit Pamela Dutkiewicz-Emmerich

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Wed, 21 Apr 2021 10:25:00 +0200

Pamela ist 100m Hürden-Sprinterin in der deutschen Nationalmannschaft, wunderschön, intelligent und ein absolutes Ausnahmetalent.

In dieser Folge gibt sie uns wertvolle Eindrücke in ihren Trainingsalltag und ihr Mindset.

Hört gerne in ihren Podcast "Sprechstunde Uncut mit Pam & Maik" rein oder schaut auf ihrer Instagram-Seite @pamela_dutkiewicz vorbei!

Ganz viel Spaß bei der Folge :)

#18 LARRY GOES VEGAN

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Wed, 07 Apr 2021 19:06:00 +0200

In dieser Folge erzähle ich von meiner Tierschutz-Reise nach Mallorca, was das mit mir gemacht hat und wie die weitere Planung in der Zukunft aussieht.

Ganz viel Spaß,

Deine Larry

FEMALE ATHLETES | mit Michelle Uhrig

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Wed, 31 Mar 2021 11:50:00 +0200

Michelle Uhrig ist Eisschnellläuferin in der deutschen Nationalmannschaft, mehrfache deutsche Meisterin, konnte sich schon eine Medaille auf der EM sichern und an den Olympischen Spielen in Pyeongchang 2018 nehmen. Aktuell ist sie aufgrund eines Unfalls in der Reha und erzählt heute über ihre mentale und physische Vorbereitung auf die nächsten Olympischen Spiele 2022. Es war mir eine Ehre!

Viel Spaß bei der Folge :)

#17 B-VITAMINE

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Thu, 25 Mar 2021 13:23:00 +0100

Heute gehts um die Gruppe der B-Vitamine und wer sie vermehrt zu sich nehmen/supplementieren sollte

Viel Spaß bei der Folge :)

#16 SKOLIOSE + SCHEISSESCHMEISSER

wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt) — Mon, 08 Mar 2021 18:06:30 +0100

Diese sehr persönliche und doch etwas chaotische Folge (as always) dreht sich um meine Skoliose-Geschichte. Aber nicht nur die oberflächliche Story, sondern wirklich real was das mit mir und in mir gemacht hat.

Viel Spaß mit der Folge :)

#15 DIE PERFEKTE DIÄT

wolfpack-pt@gmx.de (wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt)) — Thu, 25 Feb 2021 13:55:50 +0100

Heute geht es in der (zugegeben etwas chaotischen) Folge um das Thema Diät: Gibt es die perfekte Diät, die für jeden funktioniert? Falls nein, warum ist das so? Wie funktioniert eigentlich Körperfettreduktion und was sollte man beachten.

Ganz viel Spaß bei der Folge,

deine Larry :)

#14 WAS DU ÜBER BRUST-OP'S WISSEN SOLLTEST - mit Dr. med. Mehrnoosh Akhavanpoor

wolfpack-pt@gmx.de (wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt)) — Sun, 21 Feb 2021 16:50:21 +0100

Heute habe ich meine liebe Bekannte und gleichzeitig großartige plastische Chirurgin Dr. med. Mehrnoosh Akhavanpoor zu Gast im Podcast. Sie beantwortet alle durch euch und mich gestellte Fragen rund um das Thema "Brust-OP". Besonders wertvoll sind ihre Stellungnahmen und Erklärungen für aktive Kraftsportlerinnen.

Bei Interesse an einem Termin bei ihr, könnt ihr euch gerne per Instagram @dr.mehrnoosh.akhavanpoor oder unter: https://www.diako-kassel.de/leistungsspektrum/fachabteilungen/plastische-rekonstruktive-aesthetische-und-handchirurgie bei ihr melden (unbezahlte Werbung, absolute Herzensempfehlung!).

Wir wünschen viel Spaß bei der Folge!

#13 COLLAGEN | OMEGA3 | MSM | OPC

wolfpack-pt@gmx.de (wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt)) — Wed, 10 Feb 2021 10:09:26 +0100

Heute gibt es den ersten Teil zu gesundheitsspezifischen Supplementen.

Ganz viel Spaß bei der Folge!

Deine Larry

Ein Auszug der angesprochenen Studien bezüglich MSM:

- Parcell (2002)

- Willemsen et. al. (2006)

- Karabay et. al. (2014)

- Kim et. al. (2009)

- Van der Merwe/Bloomer (2016)

- Rizzo et. al. (1995)

- Arafa et. al. (2013)

- Ezaki et. al. (2013)

- Usha et. al. (2004)

#12 WAS IST DEINE REALITÄT

wolfpack-pt@gmx.de (wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt)) — Sun, 31 Jan 2021 11:48:17 +0100

Wie unterscheiden sich unsere Realitäten und Glaubenssätze? Wie entstehen sie, wie können wir sie verändern und was können Sie in uns bewirken?

Eine etwas andere Folge - wie immer ohne echten Leitfaden und wild drauf los gequatscht.

CREATE YOUR OWN REALITY

Viel Spaß mit der Folge,

deine Larry

#11 ZWISCHEN KLASSEN, VERBÄNDEN UND POSING - mit Franziska Lohberger

wolfpack-pt@gmx.de (wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt)) — Wed, 20 Jan 2021 16:59:47 +0100

In der heutigen Folge ist Bikini-Athletin und Fitness-Influencerin Franziska Lohberger zu Gast. Wir geben dir einen Überblick über die unterschiedlichen Bodybuilding-Verbände und zeigen Faktoren auf, die bei der Coach-, Verbands- und Klassenwahl berücksichtigt werden sollten.

Wir sprechen über Franzis "Ausflüge" ins Functional Training und wie dieser Ausflug ihre Form und ihre Ziele beeinflusst hat.

Als Posing-Koryphäe gibt Franzi zudem noch einige wertvolle Denkanstöße zum Thema Präsentation und Klassenwahl.

Ich wünsche Euch ganz viel Spaß bei der Folge!

Eure Larry

#10 DIE WICHTIGSTEN TRAININGS-SUPPS ERKLÄRT

wolfpack-pt@gmx.de (wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt)) — Wed, 13 Jan 2021 10:34:37 +0100

Da ist sie schon, die 10. Folge in meinem Podcast Larry's "THE LIFT".

Heute geht es um ein von Euch gewünschtes Thema: Supplemente. Was supplementiere ich und warum? In diesem ersten Teil liegt der Fokus erstmal auf den "Trainings-Supps", die ich nutze. Ich erkläre Dir möglichst einfach die Funktionsweise im Körper und wie man sie für sich nutzen kann.

Viel Spaß bei der Folge :)

#9 STRUKTUREN UND GEWOHNHEITEN SCHAFFEN

wolfpack-pt@gmx.de (wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt)) — Wed, 06 Jan 2021 12:00:10 +0100

Ich wünsche dir ein frohes neues Jahr 2021!

In der ersten Folge dieses Jahres erkläre ich dir warum Strukturen und Gewohnheiten so wichtig sind um unsere Ziele möglichst effektiv zu erreichen.

Ich gebe dir Beispiele aus meinen eigenen Routinen und wie ich meine Strukturen schaffe, um Uni, Selbstständigkeit, Social Media, Training, Ernährung, Hund, Beziehungen und viel mehr unter einen Hut zu bekommen.

Viel Spaß bei der Folge :)

#8 OPTIMAL REGENERIEREN

wolfpack-pt@gmx.de (wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt)) — Wed, 30 Dec 2020 14:43:48 +0100

In diese Folge geht es rund um das Thema "Regeneration".

Wofür ist die Regeneration so wichtig?

Was ist das Prinzip der Superkompensation?

Wie splitte ich mein Training richtig?

Wie unterstützt meine Ernährung meine Regeneration?

Was kann ich ggf. zur Regenerationsförderung supplementieren?

Was ist eigentlich dieses Faszientraining und was hat es mit der Regeneration zu tun?

Auf all das und noch mehr gebe ich dir in dieser Folge eine Antwort. Viel Spaß beim Hören!

#7 FETTE (+ ALA) - mit Franziska Weil IFBB Wellness

wolfpack-pt@gmx.de (wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt)) — Wed, 23 Dec 2020 12:00:39 +0100

In dieser Folge geht es um das absolut unterschätzte Thema Fette. Als Unterstützung habe ich die Medizinstudentin und deutsche Vize-Meisterin Franzi Weil zu Gast.

Wir erklären dir alles was du zum Thema Fett wissen musst und wie du Fette bestmöglich in deine Ernährung einbringst.

Am Ende rollen wir das Thema Alpha-Liponsäure (kurz: ALA) auf und erörtern anhand aktueller Studienergebnisse potentielle Vorteile dieser Fettsäure.

#6 WAS TUST DU WENN ES HART WIRD - mit Marino Neimarevic World Champion WKA Thai Boxing

wolfpack-pt@gmx.de (wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt)) — Sun, 20 Dec 2020 10:00:16 +0100

In dieser Special-Folge habe ich WKA World Champion Marinko Neimarevic zu Gast. Marinko ist nicht nur mein Trainer im Thai-Boxen, sondern die für mich größte Inspiration, die ich bisher kennenlernen und erleben durfte.

In dieser Folge erzählt er über seinen Weg vom Kriegsflüchtling bis hin zum World Champion - eine Reise, von der jeder von uns lernen kann. Denn was tust du wenn es WIRKLICH hart wird? Gibst du auf?

Ich bin unendlich dankbar für Marinkos Offenheit in dieser Folge, die mich selbst (wieder einmal) extrem motiviert und inspiriert hat.

Viel Spaß bei der Folge, eure Larry

#5 HÄTT ICH DAS GEWUSST

wolfpack-pt@gmx.de (wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt)) — Wed, 16 Dec 2020 11:55:03 +0100

In meinen vielen Jahren in diesem Sport habe ich so viele Fehler gemacht. Unzählige Fehler. Aber ich habe auch so viel gelernt - teilweise genau durch diese Fehler. Ich will dir diese Fehler ersparen und dir ein paar einfache Dinge an die Hand geben, die dich bestimmt nochmal ein Stück höher und schneller "liften".

Viel Spaß bei dieser Folge, deine Larissa

#4 GESUNDE KINDERERNÄHRUNG - mit Jenny Kurth IFFB Elite Bodyfitness

wolfpack-pt@gmx.de (wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt)) — Thu, 10 Dec 2020 18:41:07 +0100

Heute habe ich meine ehemalige Athletin Jenny Kurth zu Gast im Podcast. Sie erzählet von ihrer, bzw. unserer ersten gemeinsamen Saison und wie sie mit der aktuellen Situation umgeht.

Der Fokus der Folge liegt jedoch auf Jennys Job - denn sie ist Leitung einer KiTa. Sie gibt Tipps, wie man Kindern gesunde Ernährung schmackhaft machen und näher bringen kann und in welchem Maß eine gesunde Ernährung bei Kinder sein "muss".

#3 WAS BRAUCHTS FÜR EINEN WETTKAMPF?

wolfpack-pt@gmx.de (wolfpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt)) — Wed, 02 Dec 2020 12:00:19 +0100

Die letzten Jahre ist der (Bodybuilding-)Wettkampf-Sport durch Kanäle wie Instagram immer populärer geworden. Welche Gedanken solltest du dir vor dem Bestreiten einer Wettkampf-Vorbereitung machen? Welche Faktoren sind bei der Auswahl eines Coaches zu beachten, braucht es überhaupt einen Coach? Was für Kosten kommen mit einer Wettkampf-Saison auf mich zu? All dies erzähle ich dir in dieser Folge: Ein Muss an Wissen für alle Newcomer oder die, die es noch werden wollen.

#1 LIFT YOURSELF, LIFT OTHERS

wolfpack-pt@gmx.de (woflpack-pt@gmx.de (Larissa Reinelt)) — Tue, 17 Nov 2020 19:32:16 +0100

Was bedeutet "THE LIFT"? Was möchte ich dir in diesem Podcast vermitteln und wer ist eigentlich Larissa Reinelt?